Im Kurs werden gezielt Bauch, Beine und Po trainiert. Außerdem werden der obere und untere Rücken durch Übungen gestärkt, was zur Verbesserung deiner Haltung beiträgt. Auch hier ein kurzer Ausdauerteil im Warm-Up.

Bodystyling ist ein Ganzkörpertraining mit einer Mischung aus Kräftigungs – und Ausdauerübungen unter dem Einsatz von verschiedenem Equipment.

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! (Barfuß trainieren wird empfohlen)

Fatburner ist eine Kombination aus Herzkreislauftraining und Kräftigungstraining. Die Ausdauer wird durch eine einfache Schrittkombination aus der (Step-)Aerobic und dem Kräftigungstraining in intervallen trainiert.

In diesem Zirkel werden Kraft, Balance, Stabilität, Flexibilität und Ausdauer, zum Großteil, mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Mehrere Muskelgruppen werden durch dieses funktionale Training angesprochen.

Beim Fahrradfahren in der Gruppe wird zum Beat der Musik kräftig in die Pedale getreten. So wird nicht nur die Kondition, sondern auch die Koordination trainiert. Der Kurs ist für jeden geeignet. Neueinsteiger sollten 10 Minuten vor Trainingsbeginn anwesend sein, damit wir gemeinsam das Rad richtig einstellen können.

Kickboxen: Bei dieser Kampfsportart wird das Schlagen mit Füßen und Händen mit konventionellem Boxen verbunden. Dadurch lernst man nicht nur, wie man sich am besten verteidigt. Kickboxen bietet auch einen guten Ausgleich zum Alltag und stärkt Koordination, Beweglichkeit, Kraft und das Selbstbewusstsein. MMA: (Mixed Martial Arts) Diese sogenannte "gemischte Kampfkunst" ist eine moderne Art des Vollkontaktwettkampfes und vereint Schlag- und Tritttechniken des Boxens, Kickboxens, Taekwondo, Muay Thai und Karate mit dem Bodenkampf- und Ringtechniken des Brazilian Jiu-Jitsu, Ringens, Judo und Sambo. MMA gilt als der Ironman unter dem Kampfsport, hier kommen alle Kampfkünste zusammen und das Regelwerk beschränkt sich auf ein Minimum.

Kickboxen für die jungen Fighter: Bei dieser Kampfsportart wird das Schlagen mit Füßen und Händen mit konventionellem Boxen verbunden. Dieser Kampfsport lehrt den Kinder nicht nur, wie man sich am besten verteidigt. Kickboxen bietet auch einen guten Ausgleich zum Alltag und stärkt Koordination, Beweglichkeit, Kraft sowie das Selbstbewusstsein der Kinder.

Mega Tabata basiert auf einer von Dr. Tabata im Jahr 1996 entwickelten Art von Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination aus Kraftund Cardiotraining bildet. Ein solches Training besteht aus kurzen Trainingsintervallen, die bis an die körperlichen Grenzen gehen. Die Definition der Muskulatur wird verbessert, da diese Trainingsform stark auf die Fettverbrennung im Körper einwirkt. Eine Studie hat gezeigt, dass in nur vier Minuten Tabata-Training genauso viele Kalorien verbrannt werden, wie in einem 20-minütigen Cardio-Workout!

In diesem Kurs ist es das Ziel die Körpermitte zu stärken, eine bessere Haltung zu fördern und so eine gesunde Rückenmuskulatur zu fördern.

Diese moderne Fitnessvariante ist eine Mischung aus Kickboxen und Cardio. Ein Ganzkörperworkout das sich nach dem Erfolgskonzept des achtfachen Weltmeisters Klaus Nonnenmacher richtet. Skyboxing eignet sich für Frauen und Männer, egal welcher Altersklasse. 

Hier werden nicht nur Po- und Beinmuskulatur gestrafft. Step ist ebanfalls ein hervorragendes Herz-Kreislauftraining. Fitness verbunden mit reichlich Spaß am Training!

Beim effektiven Kraft- Ausdauertraining mit den Kurzhanteln kannst du durch verschiedene Gewichte die Belastungsintensität wählen, somit für jeden geeignet.

Zumba ist ein dynamisches, beigeisterndes und sehr effizientes Fitnesstraining, das die optionale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformenden Muskelaufbau bietet. 

Das Zumba-Programm integriert einige der Grundprinzipien des Aerobic-, Intervall- und Widerstandstrainings zur Maximierung des Kalorienausstoßes, des cardiovaskulären Nutzens und der Ganzkörper-Tonisierung. Die cardiobasierenden Tanzbewegungen sind leicht zu befolgende Schritte, die eine Körperformung des Gesäßes, der Beine, Arme, des Rumphes und der Bauchmuskeln beinhalten.

KURSZEITEN *

Donnerstag

17:00 - 18:00 Uhr