Im Kurs werden gezielt Bauch, Beine und Po trainiert. Außerdem werden der obere und untere Rücken durch Übungen gestärkt, was zur Verbesserung deiner Haltung beiträgt. Auch hier ein kurzer Ausdauerteil im Warm-Up.

Bodystyling ist ein Ganzkörpertraining mit einer Mischung aus Kräftigungs – und Ausdauerübungen unter dem Einsatz von verschiedenem Equipment.

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! (Barfuß trainieren wird empfohlen)

Fatburner ist eine Kombination aus Herzkreislauftraining und Kräftigungstraining. Die Ausdauer wird durch eine einfache Schrittkombination aus der (Step-)Aerobic und dem Kräftigungstraining in intervallen trainiert.

In diesem Zirkel werden Kraft, Balance, Stabilität, Flexibilität und Ausdauer, zum Großteil, mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Mehrere Muskelgruppen werden durch dieses funktionale Training angesprochen.

Beim Fahrradfahren in der Gruppe wird zum Beat der Musik kräftig in die Pedale getreten. So wird nicht nur die Kondition, sondern auch die Koordination trainiert. Der Kurs ist für jeden geeignet. Neueinsteiger sollten 10 Minuten vor Trainingsbeginn anwesend sein, damit wir gemeinsam das Rad richtig einstellen können.

Mega Tabata basiert auf einer von Dr. Tabata im Jahr 1996 entwickelten Art von Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination aus Kraftund Cardiotraining bildet. Ein solches Training besteht aus kurzen Trainingsintervallen, die bis an die körperlichen Grenzen gehen. Die Definition der Muskulatur wird verbessert, da diese Trainingsform stark auf die Fettverbrennung im Körper einwirkt. Eine Studie hat gezeigt, dass in nur vier Minuten Tabata-Training genauso viele Kalorien verbrannt werden, wie in einem 20-minütigen Cardio-Workout!

Pilates ist eine sanfte und effektive Trainingsmethode, die dem Körper zu mehr Balance, Kraft und Beweglichkeit verhilft. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Die durch Pilates gestärkte Mitte des Körpers stabilisiert außerdem die Wirbelsäule.

In diesem Kurs ist es das Ziel die Körpermitte zu stärken, eine bessere Haltung zu fördern und so eine gesunde Rückenmuskulatur zu fördern.

Diese moderne Fitnessvariante ist eine Mischung aus Kickboxen und Cardio. Ein Ganzkörperworkout das sich nach dem Erfolgskonzept des achtfachen Weltmeisters Klaus Nonnenmacher richtet. Skyboxing eignet sich für Frauen und Männer, egal welcher Altersklasse. 

Hier werden nicht nur Po- und Beinmuskulatur gestrafft. Step ist ebanfalls ein hervorragendes Herz-Kreislauftraining. Fitness verbunden mit reichlich Spaß am Training!

Beim effektiven Kraft- Ausdauertraining mit den Kurzhanteln kannst du durch verschiedene Gewichte die Belastungsintensität wählen, somit für jeden geeignet.

Vinyasa Flow Yoga ist eine kreative und dynamische Form des Yoga, der Ursprung liegt im Ashtanga Yoga, dem indischen Hatha Yoga. Ein kreativer und harmonischer Bewegungsablauf entsteht. Körper- und Atemübungen bis hin zur Meditation. Ziel ist eine Harmonie von Körper, Geist und Seele herzustellen.

Zumba ist ein dynamisches, beigeisterndes und sehr effizientes Fitnesstraining, das die optionale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformenden Muskelaufbau bietet. 

Das Zumba-Programm integriert einige der Grundprinzipien des Aerobic-, Intervall- und Widerstandstrainings zur Maximierung des Kalorienausstoßes, des cardiovaskulären Nutzens und der Ganzkörper-Tonisierung. Die cardiobasierenden Tanzbewegungen sind leicht zu befolgende Schritte, die eine Körperformung des Gesäßes, der Beine, Arme, des Rumphes und der Bauchmuskeln beinhalten.

KURSZEITEN *

Zumba Fitness

Dienstag

18:00 - 19:00 Uhr

Zumba Power

Donnerstag

17:00 - 18:00 Uhr