Werde wieder fit mit Baby/Kleinkind bis 3 Jahre.
Du würdest gerne wieder etwas für deine Figur tun, hast aber keine Zeit ins Fitnessstudio zu gehen? Du fragst dich "wohin mit dem Baby?", wenn du trainieren möchtest?
Das Workout mit Baby/Kleinkind ist genau das richtige für dich, denn du kannst ganz einfach lostrainieren. So brauchst du nicht auf Sport verzichten und nimmst dein Baby/Kleinkind einfach mit dazu!

Wir starten gemeinsam ein individuelles Workout mit deinem kleinen Schatz.
Um dein Training optimal durchführen zu können, solltest du ein paar Regeln beachten:
1. Hol dir vor dem Training grünes Licht von deiner/deinem Frauenärztin/-arzt
2. Du solltest die Rückbildung abgeschlossen haben und deinen Beckenboden ansteuern können
3. Dein Baby sollte mindestens 16 Wochen alt sein

Bodystyling ist ein Ganzkörpertraining mit einer Mischung aus Kräftigungs – und Ausdauerübungen unter dem Einsatz von verschiedenem Equipment.

Fatburner ist eine Kombination aus Herzkreislauftraining und Kräftigungstraining. Die Ausdauer wird durch eine einfache Schrittkombination aus der (Step-)Aerobic und dem Kräftigungstraining in intervallen trainiert.

Das ist nicht nur reine "Kopfsache" ! - mit komplexen Übungen aus den Bereichen Koordination und Sensomotorik wird der Körper und das Nervensystem ganz schön auf Trab gebracht und dann wird mit Fitnessboxen am Sandsack noch Kondition und Schnellkraft trainiert sowie das Stresslevel gesenkt -

Beim Fahrradfahren in der Gruppe wird zum Beat der Musik kräftig in die Pedale getreten. So wird nicht nur die Kondition, sondern auch die Koordination trainiert. Der Kurs ist für jeden geeignet. Neueinsteiger sollten 10 Minuten vor Trainingsbeginn anwesend sein, damit wir gemeinsam das Rad richtig einstellen können.

Funktionelles Hanteltrainining und effektives Kraft-Ausdauertraining mit der Lang- und Kurzhantel - beim Training kannst du durch verschiedene Gewichte die Belastungsintensität während der 45/15-Intervalle wählen - für jeden geeignet!

Power Bauch ist ein gezieltes Bauchtraining, kombiniert mit Rückenübungen, um ein ausgeglichenes Training zu absolvieren. Abwechselnde Stunden entweder mit Tubes, Hanteln BlackRoll® oder auch nur mit dem eigenen Körpergewicht

Power Workout ist ein Ganzkörpertraining mit Fokus auf Kraftausdauer und Balance

In diesem Kurs ist es das Ziel die Körpermitte zu stärken, eine bessere Haltung zu fördern und so eine gesunde Rückenmuskulatur zu fördern.

Hier werden nicht nur Po- und Beinmuskulatur gestrafft. Step&Style ist ein Herz-Kreislauftraining und knackiges Ganzkörpertraining - Fitness verbunden mit reichlich Spaß am Training!

Yoga-Vinyasa Flow ist ein dynamischer, fließender Yogastil, bei dem Bewegungen synchron zum Atem ausgeführt werden. Die Urform des Vinyasa Yoga ist das Ashtanga Yoga, bei dem Stellungen auf dynamische, kraftvolle Weise in festgelegten Serien geübt werden. Das Aufwärmen erfolgt durch verschiedene Sonnengrüße. Geübt werden Asanas, die immer von der fließenden Vinyasa-Sequenz (Hüftöffner, Rückbeugen, Twists oder Umkehrhaltungen) miteinander verbunden werden. Auch Pranayama (Atemübungen) und Meditation können ein Teil des Stundenprogramms sein. In einer Vinyasa-Klasse wirst du schwitzen, dich dehnen, Kraft aufbauen und die eine oder andere verrückte Körperhaltung einnehmen.

Das Zumba-Programm integriert einige der Grundprinzipien des Aerobic-, Intervall- und Widerstandstrainings zur Maximierung des Kalorienausstoßes, des cardiovaskulären Nutzens und der Ganzkörper-Tonisierung. Die cardiobasierenden Tanzbewegungen sind leicht zu befolgende Schritte, die eine Körperformung des Gesäßes, der Beine, Arme, des Rumphes und der Bauchmuskeln beinhalten.

KURSZEITEN *

Zumba Fitness

Dienstag

19:40 - 20:40 Uhr

Zumba Power

Freitag

18:40 - 19:40 Uhr